Питання, які нас
запитують найчастіше
Зібрали відповіді на найпопулярніші запитання про принципи welstorin, адаптацію планів харчування та практичні аспекти здорового способу життя
welstorin Support
онлайн
Привіт! 👋 Маєш питання про наш підхід до харчування? Ось найпопулярніші відповіді ⬇️
Так, цікавить як адаптувати план під мої потреби 🤗
Відмінно! Прокрути вниз — там детальні відповіді 📖
Категорії питань
Згруповали найчастіші теми для зручності пошуку
Адаптація під особисті потреби
Як адаптувати план під мій режим роботи? Я працюю в нічні зміни.
Принципи залишаються, час змінюється
Головне — зберегти природні ритми травлення відносно вашого особистого розкладу. Якщо ви прокидаєтесь о 15:00, то саме тоді варто почати з теплої води з лимоном і часником.
Практичний поради: Готуйте очисні продукти заздалегідь — квашену капусту можна зберігати тиждями, а гарбузове насіння — місяцями.
У мене алергія на горіхи. Як замінити гарбузове насіння в плані?
Природа завжди дає альтернативи
Цинк, який міститься в гарбузовому насінні, можна отримати з інших джерел: кунжут, льняне насіння, насіння соняшника або конопель. Всі вони безпечні при алергії на горіхи.
Високий вміст кальцію + цинк
Омега-3 + клітковина
Особливі харчові потреби
Веганські варіанти
"Чи є у вас веганські плани?"
Абсолютно! Рослинне харчування ідеально поєднується з нашими принципами.
Замість кефіру використовуємо кокосовий йогурт або квашені овочі,
а білок отримуємо з бобових і горіхів.
Веганські джерела ключових нутрієнтів:
- Пробіотики: Кімчі, темпе, місо
- Цинк: Насіння гарбуза, кунжут
- Білок: Квиноа, бобові, конопля
Безглютенові зерна та псевдозлаки:
Безглютенові рішення
"Як дотримуватись принципів без глютену?"
Природа дає нам безліч варіантів! Псевдозлаки як квиноа та амарант містять всі необхідні
амінокислоти, а овочі та фрукти автоматично безглютенові і багаті на клітковину.
Гармонія особистого і сімейного меню
Типовий діалог у родині, яка переходить на здорове харчування
"Хочу почати харчуватися за принципами welstorin, але як поєднати з тим, що любить моя родина?"
"Почніть з продуктів, які подобаються всім! Часник можна додавати в будь-які страви, гарбузове насіння — у салати та випічку."
"А діти будуть їсти квашену капусту? Вони дуже вибагливі..."
"Діти часто копіюють батьків! Почніть самі — вони поступово зацікавляться."
Лайфхак: Змішуйте квашену капусту з їхніми улюбленими салатами. Або додавайте гарбузове насіння в печиво — діти навіть не помітять!
👶 Для сімей з дітьми:
- ✓ Робіть разом смузі з ягодами (природні антиоксиданти)
- ✓ Додавайте насіння в домашню випічку
- ✓ Створюйте веселі назви для нових страв
👥 Для дорослих членів родини:
- ✓ Готуйте базові страви, кожен доповнює за смаком
- ✓ Створіть "банк рецептів", що подобаються всім
- ✓ Поступово замінюйте звичні інгредієнти на корисніші
Терпіння і реалістичні очікування
Перші 1-2 тижні
"Коли я помічу перші зміни?"
Перші сигнали — це часто покращення травлення і стабілізація енергії протягом дня.
Організм починає "звикати" до регулярних порцій корисних речовин.
3-4 тижні
Мікробіом починає активно перебудовуватися. Ви можете помітити, що стали рідше хотіти солодкого і більше — свіжих продуктів.
2-3 місяці
"Скільки потрібно часу для видимих змін шкіри?"
Клітини шкіри оновлюються кожні 28 днів, але глибокі зміни потребують 2-3 циклів.
Саме тоді стає помітною природна сяюча якість шкіри.
Швидкі відповіді
Короткі відповіді на популярні запитання
💰 Чи дорого харчуватися за вашими принципами?
Часник, гарбузове насіння, сезонні овочі — це одні з найдоступніших продуктів. Ви економите на дорогих добавках і рафінованих продуктах.
🥗 Чи можна іноді порушувати принципи?
Звичайно! Це не суворі правила, а орієнтири. 80% часу дотримуйтесь принципів, 20% — насолоджуйтесь життям без самозвинувачень.
🏃♀️ Чи потрібно поєднувати з спортом?
Рух підсилює ефект здорового харчування, але не є обов'язковим. Навіть прогулянки після їжі покращують травлення та засвоєння поживних речовин.
🌡️ Що робити, якщо захворів?
Продовжуйте підтримувати організм через харчування, але обов'язково консультуйтесь з лікарем. Ми не замінюємо медичну допомогу.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна людина унікальна, і у вас може бути специфічне питання. Ми з радістю дамо персональну відповідь під час консультації
Отримайте індивідуальні відповіді на всі ваші запитання
Задати своє питання →